- Elakkan bekerja terlalu berat.
- Rajinkan membersihkan saluran pernafasan iaitu rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
- Jauhkan daripada tabiat merokok atau mengambil minuman keras.
- Kurangkan pengambilan makanan berlemak kerana ia boleh mengakibatkan masalah gastrik sekali gus mengganggu saluran pernafasan.
- Banyakkan bersenam untuk kurangkan berat badan.
- Cuba tidur dalam keadaan mengiring. Pada masa sama, pastikan kedudukan kepala lebih tinggi daripada kaki bagi melancarkan saluran pernafasan.
- Mandi menggunakan air suam.
- Campurkan sedikit garam dalam air mandian bagi mengelakkan hidung tersumbat.
- Segera tukar bantal anda kerana mungkin ia berdebu dan membuatkan anda alergi.
- Minum banyak air kerana mungkin anda mengalami dehidrasi sewaktu tidur.
No comments:
Post a Comment
Terima kasih di atas komen / cadangan anda...