MAKLUMAN PENTING!! Kepada ahli perpustakaan, anda DIWAJIBKAN membawa Kad Pengenal Pegawai untuk membuat pinjaman buku. Sekiranya tiada, sila buat kad tersebut di Bahagian Operasi Dan Kebombaan Negeri masing-masing. Sila maklum pada kami sekiranya anda telah bertukar ke mana-mana tempat pertukaran bagi pengemaskinian data ahli anda. Kerjasama anda amat dihargai. Terima kasih.

Tuesday, May 6, 2014

10 CARA KURANGKAN MASALAH DENGKURAN

  1. Elakkan bekerja terlalu berat.
  2. Rajinkan membersihkan saluran pernafasan iaitu rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
  3. Jauhkan daripada tabiat merokok atau mengambil minuman keras.
  4. Kurangkan pengambilan makanan berlemak kerana ia boleh mengakibatkan masalah gastrik sekali gus mengganggu saluran pernafasan.
  5. Banyakkan bersenam untuk kurangkan berat badan.
  6. Cuba tidur dalam keadaan mengiring. Pada masa sama, pastikan kedudukan kepala lebih tinggi daripada kaki bagi melancarkan saluran pernafasan.
  7. Mandi menggunakan air suam.
  8. Campurkan sedikit garam dalam air mandian bagi mengelakkan hidung tersumbat.
  9. Segera tukar bantal anda kerana mungkin ia berdebu dan membuatkan anda alergi.
  10. Minum banyak air kerana mungkin anda mengalami dehidrasi sewaktu tidur.

No comments:

Post a Comment

Terima kasih di atas komen / cadangan anda...


Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi, Jabatan Bomba Dan Penyelamat Malaysia