5 kesilapan waktu pagi yang merosakkan hari anda!

• Bilik tidur umpama gua iaitu tiada sinaran cahaya matahari.
• Tidak minum air kosong kerana dehidrasi mendorong kekeliruan, mood yang tidak baik atau cepat letih. 
• Bersenam dengan perut yang kosong.
• Tidak mengambil protein sewaktu sarapan.
• Terperangkap dalam kesesakan trafik sewaktu ke pejabat.

8 langkah untuk pagi yag produktif

1.) Urus tenaga, bukan masa dengan melakukan kerja-kerja kreatif seperti menulis sekiranya paras tenaga kreatif anda paling tinggi pada waktu pagi.

2.) Membuat persediaan pada malam sebelumnya dengan menyenaraikan tugas yang perlu diselesaikan.

3.) Jangan membuka emel sehingga tengah hari (melainkan yang sangat penting).

4.) Tutup telefon bimbit dan letakkan di bilik sebelah.

5.) Buat kerja di tempat yang nyaman.

6.) Duduk tegak dengan postur yang betul kerana tubuh memerlukan oksigen.

7.) Nikmati hidangan sebagai hadiah menjelang waktu tengah hari.

8.) Tetapkan rutin pagi seperti bermula dengan minum air suam putih atau bersenam. 

150 sertai 'Tarik Jentera Bomba' - Keratan akhbar Sinar Harian 20 Februari 2018

10 bahasa paling berpengaruh di dunia

1. Mandarin

Berdasarkan data dari Ethnologue, bahasa yang paling banyak digunakan oleh penduduk di dunia ini adalah bahasa dari China yang jumlah penggunaaannya sebanyak 1,197 juta orang atau sekitar 16.5 peratus dari total populasi dunia. Bahasa China, khususnya bahasa Mandarin adalah salah satu bahasa yang digunakan sebagai bahasa rasmi Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB).

2. Sepanyol

Berada di tangga kedua, bahasa yang paling banyak digunakan di dunia adalah bahasa Sepanyol di mana penggunanya sebanyak 399 juta orang atau sekitar 5.5 peratus dari seluruh populasi dunia.

3.  Inggeris

Kedudukan bahasa Inggeris di tempat ketiga tidak perlu dinafikan lagi apatah lagi ia sering dijadikan sebagai bahasa pengantaraan dalam bidang perniagaan, perjalanan dan hubungan antarabangsa.

4. Hindi

India memiliki 23 bahasa rasmi yang mana bahasa Hindi atau Urdu adalah sebagai bahasa utama komunikasi di negara itu.

5. Arab

Bahasa Arab digunakan oleh sekitar 250 juta penutur namun maklumat yang diletakkan bahasa ini di tangga ke lima tidak begitu jelas. Bahasa Arab sama seperti bahasa Cina, sangat berbeza dalam setiap dialeknya.

6. Portugis

Bahasa ini tersebar melalui kesan penjajahannya yang bermula pada abad ke-15, iaitu di Afrika, Asia dan Amerika Syarikat (AS). Kini bahasa Portugis ditutur oleh 215 penutur asli di Brazil, Goa, Angola, Mozambique, Tanjung Verde, Guinea-Bisseau, Prĩncipe dan Macau.

7. Benggali 

Bahasa Benggali juga termasuk dalam bahasa yang paling banyak digunakan di dunia iaitu seramai 189 juta orang.

8. Rusia

Bahasa ini merupakan bahasa kelapan di dunia dari segi jumlah penuturnya dan merupakan bahasa rasmi Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB). Bahasa ini juga dituturkan secara meluas di 17 negara dua benua seperti mana bahasa Mandarin, Inggeris, Hindi dan Sepanyol.

9. Jepun

Hampir kesemua 130 juta penutur asli Jepun tinggal di Jepun. Kumpulan terbesar yang tinggal di luar Jepun boleh didapati di negara Amerika Syarikat, Filipina dan Brazil.

10. Punjabi

Punjabi adalah bahasa yang sering digunakan di India dan Pakistan. Ianya digunakan oleh 102 juta orang yang menggunakan bahasa ini.

Gen Y Klebang belajar ilmu kebombaan - keratan akhbar Sinar Harian 19 Februari 2018

Tips makan snek tetapi ingin berdiet

Ambil makanan yang tinggi serat 

Pengambilan serat yang tinggi semasa waktu makan utama boleh melambatkan rasa lapar seperi sayur-sayuran yang tinggi dengan serat.

Teruskan kunyahan anda

Mengunyah gula-gula getah boleh mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, rasa hendak makan snek akan semakin berkurangan.

Snek aiskrim buah

Sejukkan buah-buahan dan jadikan sebagai snek. Menjadikan buah-buahan sebagai snek bukan sahaja menyihatkan tetapi ianya menyeronokkan kerana anda boleh makan tanpa perlu risau tentang jumlah kalori yang diambil.

Tidur yang cukup

Tidur yang kurang berkualiti dan tidak mencukupi pada malam hari akan menyebabkan kita mengambil makanan yang berlebihan pada waktu pagi. Ianya disebabkan keadaan hormon yang tidak seimbang.

Snek di restoran mamak

Ambil tosai atau capati sebagai hidangan snek. Elakkan anda mengambil roti canai ataupun roti nan berkeju dengan limpahan kuah dhal. Kuah banjir? Elakkan sama sekali. Sebaliknya cicah kuah di atas tosai atau capati. Sebelum memesan minuman, beritahu kuantiti gula yang anda perlu, contohnya, "Mamak, teh 'o' gula satu sudu teh sahaja."

Kerapkan senaman

Diet yang rendah kalori sesuai digandingkan dengan senaman yang lebih kerap iaitu lebih tiga kali seminggu untuk menurunkan berat badan.

Senarai buku pinjaman berkelompok kali ke-17

Assalamualaikum wbt..

Salam Sejahtera dan Salam Negaraku Malaysia,

Salam Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia Berprestasi Tinggi, Cepat dan Mesra.

Buat kali ke-17, Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi telah membuat pinjaman berkelompok daripada Perpustakaan Negara Malaysia. Pinjaman berkelompok ini bertujuan untuk menyediakan kemudahan membaca dan seterusnya memupuk minat kepada ilmu melalui membaca di kalangan orang ramai khususnya warga JBPM.

Berikut disertakan senarai buku yang telah dipinjam daripada Perpustakaan Negara Malaysia untuk tempoh selama 3 bulan.

BIL	TAJUK BUKU
1	BUKU BESAR SAYA - SINGA DAN TIKUS
2	BUKU BESAR SAYA - SIAPA PENGAWAL RIMBA
3	GERGASI YANG MEMENTINGKAN DIRI
4	GAGAK YANG DAHAGA DAN CERITA-CERITA LAIN
5	GAGAK DENGAN TIRAM DAN CERITA-CERITA LAIN
6	PENJENAYAH DIBERKAS POLIS
7	MUSANG MAKAN AYAM
8	PRIDE COMES BEFORE A FALL
9	JACK YANG PEMALAS
10	BATS FLY AT NIGHT
11	KURA-KURA YANG TIDAK BERPUTUS ASA
12	CLUMSY RUMMY
13	OMMI GOT SMACKED!
14	KUCING DENGAN DUA EKOR PIPIT
15	JIHAD
16	HARIMAU BERDENDAM PADA KUCING
17	THE PLAYFUL CAT
18	PRIDE COMES BEFORE A FALL
19	TOMATO MEMBALAS JASA
20	KAILAN YANG TABAH
21	PICTURE DICTIONARY
22	GANI DAN KAPAL LAYAR
23	JACK DENGAN POKOK KACANG
24	HELANG TERBANG SEEKOR
25	PENJUAL MANCIS
26	SI PELIK
27	THE CROW HAS BLACK FEATHERS
28	NIKMAT
29	THE STORK IS THIN
30	GADIS BERTUDUNG MERAH
31	SANG LANDAK YANG BERANI
32	THE TORTOISE AND HIS SHELL
33	THE RABBIT HAS A SHORT TAIL
34	POKOK SEMALU YANG PEMALU
35	SI DERHAKA
36	BUAYA YANG ZALIM
37	ANGSA BERLEHER PANJANG
38	LABAH-LABAH YANG RAMPING
39	OMMI DIHUKUM
40	THE LITTLE BIRD
41	RANIA SECANTIK PUTERI
42	KENDI GERGASI
43	KEBENARAN DAN SEEKOR BURUNG DAN KISAH-KISAH LAIN
44	ANAK GAJAH YANG TERSESAT
45	AUNI - ADAB KE RUMAH JIRAN
46	KAMUS KANAK-KANAK 3 DALAM 1
47	THE SNAKE HAS NO LEGS
48	MELAKA MENDAPAT NAMA
49	MENJAGA ADAB KEJIRANAN
50	KEWAJIPAN MENUNTUT ILMU
51	BERPERANG DEMI TANAH AIR
52	PELAYAN ISTANA YANG BIJAK
53	PADI BERBUAH EMAS
54	BASIKAL BARU SI ARNAB
55	WIRA CILIK DAN MISTIK
56	SESAT DI TAMAN RIMBA
57	THE SHY MIMOSA PLANT
58	AI ATAN CEMBURU
59	THE REGRETFUL SPIDER
60	BADAN SIHAT OTAK CERGAS
61	SI COKLAT GEMUK
62	THE SEAPORT
63	THE CLEVER SERVANT
64	TIGA PERMINTAAN
65	UDANG GALAH BONGKOK
66	KELAWAR TERBANG MALAM
67	ULAR TAKUT PADA BULUH
68	TEMPUA BERSARANG RENDAH
69	CINCIN SAKTI
70	BERHATI MULIA
71	ANAS SI BUDAK NAKAL
72	KAMBING KURUS PENYELAMAT
73	KELASI SINBAD
74	BAWANG MERAH MENJADI WIRA
75	THE BIG FIX-IT DAY
76	DINO-MITE
77	TANDA TOLAK
78	MENANG SECARA ADIL
79	A CLOSE SHAVE
80	SENJATA ELEMEN
81	ADAM DAN SETTY
82	ADDITIOAN AND SUBTRACTION
83	KETUHAR
84	TOLAK
85	CIKGU ORIAH'S 100-32 FLOWERS
86	NOMBOR
87	SIFIR DARAB
88	ANAK KURA-KURA YANG CERDIK
89	FANTASI PIP 2 - JOHANNA, CUTI SEKOLAH DAN KELI-KELIP
90	PROPHET YUSUF
91	RIANG RIA ANIS
92	RIANG RIA AMANI
93	DIARI ANIS - 2
94	DONGENG HAIWAN
95	KOMPILASI KOMIK ANA MUSLIM
96	ATAN
97	LUKISAN HATI - BILA HATI BERBUNGA
98	SANG KURA-KURA MEMBERI PENGAJARAN
99	BAKAT MATEMATIK
100	RAMADAN, OH RAMADAN.. MUSLIM SHOW
101	DEMI MARUAH DIRI DAN PASUKAN
102	EKSPEDISI OMBAK BERMULA
103	WARQAH KHALIFAH
104	DUNIA DIDI DALAM EPISOD PASUKAN KITAR SEMULA
105	DARI ALAM ANGKER - MISTERIA
106	JIRAN, OH JIRAN… MUSLIM SHOW
107	CRAZY LOGY - 1
108	KEDAI RUNCIT MULTIFUNGSI
109	CHIKI DAN CHUKY
110	PADA TIGA SUKU HARI
111	KEMBARA KHAZANAH KANADA
112	CUTI SEKOLAH BAH- 2
113	DUNIA AFI
114	PADA SUATU HARI - 1
115	HELLO, BABY ADAM
116	AMY
117	20 MAINAN TERBANG
118	HARI INI TIDAK AKAN DILUPAKAN
119	SEMANGAT BEKERJASAMA
120	KAU, KAU KOMIK
121	KELAHIRAN SEMULA SEORANG JAGUH
122	MEON - MENENTANG KAMBING UNITED
123	AKU, KAU DAN MALAYSIA
124	PADA SUATU HARI - 2
125	IKTHIAR HIDUP DI MUZIUM SEJARAH SEMULA JADI
126	MIKE DAN JALI
127	JOM SIMPAN DUIT
128	SATRIA JUNIOR
129	EKSPEDISI OMBAK BERMULA
130	KECEMPRENG MAN
131	KOMIK M- TWINX
132	KEISTIMEWAAN
133	KEMBARA KHAZANAH BELANDA
134	KERAKUSAN HIDUP ABADI
135	KITA KAN KAWAN 1
136	KEMBARA KHAZANAH TURKI
137	PESAN NABI
138	KARTUN DINOSAUR
139	RAJA ULAT
140	BERI PERTOLONGAN
141	KEMBARA KHAZANAH JEPUN
142	KELAB SAINS TERHEBAT DUNIA
143	BERDIKARI RESEPI KEJAYAAN
144	DETIK BERDETIK
145	PADA SUATU HARI - 4
146	PENYERANG HENDAP - ULAR SAWA VS BUAYA
147	KIRA CEPAT MUDAH DAN TEPAT
148	RUMUSAN MATEMATIK UNTUK SEKOLAH RENDAH
149	BUDAK KOMBO
150	IKHTIAR HIDUP DUNIA - VIRUS
151	AKU KAU DAN SEKOLAH
152	KOMIK SAINS - KUASAI SAINS DENGAN MUDAH
153	SAFARI SPLASH
154	NYANYIAN HATI
155	CINTA AKAN INDAH
156	GELORA JIWA
157	KU KEJAR SAMPAI DAPAT
158	KENAPA AKU
159	MAK DATIN ISTERI CIKGU
160	THE ONE
161	JODOHKU SUPERSTAR
162	IMPIAN KASIH
163	SENYUMAN MANISMU
164	KURANG ASAM PUNYA BOS!
165	TIKA CINTA BERSUARA
166	TIADA KHATIMAH CINTA
167	BUNGA-BUNGA KEMBOJA
168	ISTERI KAU KALIS CINTA
169	PERFECT MATCH
170	DETIK DEBAR
171	SELAMAT TINGGAL SAYANG
172	TANPA KATA CINTA
173	AKU SUKA DIA
174	EX AKU GILA!
175	AWAK SUDI TAK?
176	BUKAN HANYA ADA KITA
177	3 CERITERA DALAM SEBUAH RASA
178	GADISKU RABITTA
179	JUAL BELI CINTA
180	ISTERIKU NAIK HANTU
181	CITRA CINTA ARSYA
182	JATUH HATI DI PARIS
183	AKU BENCI KAU!
184	ROCKESTRA - CINTA MAT MINAH
185	USTAZ PINK!
186	TERIMA KASIH SAYANG
187	KASIH YANG PULANG
188	GADIS BERTUDUNG MERAH
189	SHA DAN SHAH
190	KEKASIH SEPARUH MASA
191	MELODI CINTA EDISI 2
192	KASUT BALLERIA PUTIH
193	TAK SANGKA AKU
194	LAMARAN BUAT SYIFA
195	TOLONG CARI SUAMIKU
196	TAK MENGAPA SAYANG
197	CERMIN
198	AWAK PENGANTIN SAYA!
199	DOA CINTA HERSALINA
200	DEJAVU CINTA
201	BIAR JADI KAKTUS
202	MENGUSIK RINDU
203	GULAI PISANG IKAN MASIN
204	PERFECT MATCH
205	MERDU LIRIK KASIH
206	MAMA, DIA SAYA PUNYA!
207	GINCU MERAH JAMBU
208	JAUH DARI CINTA
209	3 CAMPUR 1 = SATU
210	CINTA JANGAN SAKITI AKU
211	CINTA TANPA NOKTAH
212	#HURT
213	TIKA ITU INAI MASIH MERAH
214	DALAM HATI ADA DIA?
215	MASIH AKU SAYANG
216	SALJU KYOTO
217	ALERGI MAMAT ROMANTIK
218	TERCIPTA UNTUKKU
219	KERANA CINTA
220	PEMBUKA HATI
221	SAAT HADIRNYA CINTA DIA
222	PA UNTUK DIA
223	MAGISNYA CINTA
224	SENYUM SAMPAI LANGIT
225	UNTUK SEMUA DOSAKU
226	SEPASANG KURUNG PINK
227	PERGI
228	IMAM MUDAKU ROMANTIK
229	SEJAK KITA BERTEMU
230	AKU, DIA DAN PINKY PROMISE
231	CINTA HATI SAYANG
232	BIDADARI
233	ANGIN CINTA
234	NAK HATI AWAK JUGAK!
235	CINTAKU 100%
236	BUKAN TAK SUKA
237	ISTERIKU SLEEPING UGLY
238	OKTOBER
239	MENANTU VS MENTUA
240	SUNGGUH AKU GILAKAN KAU
241	PEMEGANG WATAK CINTA
242	HARI-HARI AKU RINDU
243	CAHAYA QASEH
244	MR STALKER… SAYA CINTAKAN AWAKLAH
245	TEMAN LELAKI UPAHAN
246	AKU BUKAN PERAMPAS!
247	SUSUN SILANG KATA
248	PUJAAN HATI KANDA
249	SEHANGAT MATAHARI
250	IZINKAN KUMILIKI HATIMU
251	ANDAINYA BUKAN UNTUKKU
252	CINTA DORAYAKI
253	OPS! DIA BUAH HATIKU
254	SEMANIS MACARON
255	IMAN SURAYA
256	ENCIK HUBBY, SAYA CINTA AWAK
257	SAYANG AWAK, TUAN INSPEKTOR
258	AKU BUKAN TOUCH AND GO
259	CINTA TAKKAN BERAKHIR
260	ANTIDOT HATI
261	ALAMAK! ARZIRIL KE ARIEL?
262	VEHAN: SATU CERITA
263	ADUHAI REDZA
264	SAYANGKU CIK TIRAMISU
265	JANDA 916
266	CERITA CINTA KITA
267	NADRATUL NISA
268	HIKAYAT CINTA SI PEMATAH HATI
269	SESUNGGUHNYA DIA LELAKI PELINDUNGKU
270	CINTA INFINITI
271	SALJU CINTA
272	CURAHAN CINTA NIAGARA
273	TOLONG JAGAKAN DIA
274	CASTLE CINTA DEADAY
275	BUKAN AKU TAK CINTA
276	MY MISS
277	SUARA CINTA KITA
278	DIA YANG KUCINTA
279	SECANGKIR KOPI KARAMEL
280	JADI ISTERI AKU
281	THE WEDDING BREAKER
282	BILA DAH SUKA
283	KAU ADALAH DIA
284	ASSALAMUALAIKUM HAWA
285	KEKASIH UPAHAN
286	DUNIA CINTA KITA
287	MEMANG DAH JODOH
288	AINUL HAZRAH
289	CINTAI AKU BOLEH
290	SETELAH HATI BERBUNGA

Diharapkan dengan adanya pinjaman berkelompok ini lebih ramai kakitangan JBPM akan membuat pinjaman buku di perpustakaan. 

Sekian, terima kasih.

(JAMILAH BINTI SAILILLAH)
Ketua Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi
Penolong Pustakawan S29