10 CARA KURANGKAN MASALAH DENGKURAN

1. Elakkan bekerja terlalu berat.
2. Rajinkan membersihkan saluran pernafasan iaitu rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
3. Jauhkan daripada tabiat merokok atau mengambil minuman keras.
4. Kurangkan pengambilan makanan berlemak kerana ia boleh mengakibatkan masalah gastrik sekali gus mengganggu saluran pernafasan.
5. Banyakkan bersenam untuk kurangkan berat badan.
6. Cuba tidur dalam keadaan mengiring. Pada masa sama, pastikan kedudukan kepala lebih tinggi daripada kaki bagi melancarkan saluran pernafasan.
7. Mandi menggunakan air suam.
8. Campurkan sedikit garam dalam air mandian bagi mengelakkan hidung tersumbat.
9. Segera tukar bantal anda kerana mungkin ia berdebu dan membuatkan anda alergi.
10. Minum banyak air kerana mungkin anda mengalami dehidrasi sewaktu tidur.