- Bilik tidur umpama gua iaitu tiada sinaran cahaya matahari.
- Tidak minum air kosong kerana dehidrasi mendorong kekeliruan, mood yang tidak baik atau cepat letih.
- Bersenam dengan perut yang kosong.
- Tidak mengambil protein sewaktu sarapan.
- Terperangkap dalam kesesakan trafik sewaktu ke pejabat.
Wednesday, February 28, 2018
5 kesilapan waktu pagi yang merosakkan hari anda!
8 langkah untuk pagi yag produktif
1.) Urus tenaga, bukan masa dengan melakukan kerja-kerja kreatif seperti menulis sekiranya paras tenaga kreatif anda paling tinggi pada waktu pagi.
2.) Membuat persediaan pada malam sebelumnya dengan menyenaraikan tugas yang perlu diselesaikan.
3.) Jangan membuka emel sehingga tengah hari (melainkan yang sangat penting).
4.) Tutup telefon bimbit dan letakkan di bilik sebelah.
5.) Buat kerja di tempat yang nyaman.
6.) Duduk tegak dengan postur yang betul kerana tubuh memerlukan oksigen.
7.) Nikmati hidangan sebagai hadiah menjelang waktu tengah hari.
8.) Tetapkan rutin pagi seperti bermula dengan minum air suam putih atau bersenam.
Wednesday, February 21, 2018
Monday, February 19, 2018
10 bahasa paling berpengaruh di dunia
1. Mandarin
Berdasarkan data dari Ethnologue, bahasa yang paling banyak digunakan oleh penduduk di dunia ini adalah bahasa dari China yang jumlah penggunaaannya sebanyak 1,197 juta orang atau sekitar 16.5 peratus dari total populasi dunia. Bahasa China, khususnya bahasa Mandarin adalah salah satu bahasa yang digunakan sebagai bahasa rasmi Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB).
2. Sepanyol
Berada di tangga kedua, bahasa yang paling banyak digunakan di dunia adalah bahasa Sepanyol di mana penggunanya sebanyak 399 juta orang atau sekitar 5.5 peratus dari seluruh populasi dunia.
3. Inggeris
Kedudukan bahasa Inggeris di tempat ketiga tidak perlu dinafikan lagi apatah lagi ia sering dijadikan sebagai bahasa pengantaraan dalam bidang perniagaan, perjalanan dan hubungan antarabangsa.
4. Hindi
India memiliki 23 bahasa rasmi yang mana bahasa Hindi atau Urdu adalah sebagai bahasa utama komunikasi di negara itu.
5. Arab
Bahasa Arab digunakan oleh sekitar 250 juta penutur namun maklumat yang diletakkan bahasa ini di tangga ke lima tidak begitu jelas. Bahasa Arab sama seperti bahasa Cina, sangat berbeza dalam setiap dialeknya.
6. Portugis
Bahasa ini tersebar melalui kesan penjajahannya yang bermula pada abad ke-15, iaitu di Afrika, Asia dan Amerika Syarikat (AS). Kini bahasa Portugis ditutur oleh 215 penutur asli di Brazil, Goa, Angola, Mozambique, Tanjung Verde, Guinea-Bisseau, Prĩncipe dan Macau.
7. Benggali
Bahasa Benggali juga termasuk dalam bahasa yang paling banyak digunakan di dunia iaitu seramai 189 juta orang.
8. Rusia
Bahasa ini merupakan bahasa kelapan di dunia dari segi jumlah penuturnya dan merupakan bahasa rasmi Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB). Bahasa ini juga dituturkan secara meluas di 17 negara dua benua seperti mana bahasa Mandarin, Inggeris, Hindi dan Sepanyol.
9. Jepun
Hampir kesemua 130 juta penutur asli Jepun tinggal di Jepun. Kumpulan terbesar yang tinggal di luar Jepun boleh didapati di negara Amerika Syarikat, Filipina dan Brazil.
10. Punjabi
Punjabi adalah bahasa yang sering digunakan di India dan Pakistan. Ianya digunakan oleh 102 juta orang yang menggunakan bahasa ini.
Thursday, February 15, 2018
Tips makan snek tetapi ingin berdiet
Ambil makanan yang tinggi serat
Pengambilan serat yang tinggi semasa waktu makan utama boleh melambatkan rasa lapar seperi sayur-sayuran yang tinggi dengan serat.
Teruskan kunyahan anda
Mengunyah gula-gula getah boleh mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, rasa hendak makan snek akan semakin berkurangan.
Snek aiskrim buah
Sejukkan buah-buahan dan jadikan sebagai snek. Menjadikan buah-buahan sebagai snek bukan sahaja menyihatkan tetapi ianya menyeronokkan kerana anda boleh makan tanpa perlu risau tentang jumlah kalori yang diambil.
Tidur yang cukup
Tidur yang kurang berkualiti dan tidak mencukupi pada malam hari akan menyebabkan kita mengambil makanan yang berlebihan pada waktu pagi. Ianya disebabkan keadaan hormon yang tidak seimbang.
Snek di restoran mamak
Ambil tosai atau capati sebagai hidangan snek. Elakkan anda mengambil roti canai ataupun roti nan berkeju dengan limpahan kuah dhal. Kuah banjir? Elakkan sama sekali. Sebaliknya cicah kuah di atas tosai atau capati. Sebelum memesan minuman, beritahu kuantiti gula yang anda perlu, contohnya, "Mamak, teh 'o' gula satu sudu teh sahaja."
Kerapkan senaman
Diet yang rendah kalori sesuai digandingkan dengan senaman yang lebih kerap iaitu lebih tiga kali seminggu untuk menurunkan berat badan.
Senarai buku pinjaman berkelompok kali ke-17
Assalamualaikum wbt..
Salam Sejahtera dan Salam Negaraku Malaysia,
Salam Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia Berprestasi Tinggi, Cepat dan Mesra.
Buat kali ke-17, Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi telah membuat pinjaman berkelompok daripada Perpustakaan Negara Malaysia. Pinjaman berkelompok ini bertujuan untuk menyediakan kemudahan membaca dan seterusnya memupuk minat kepada ilmu melalui membaca di kalangan orang ramai khususnya warga JBPM.
Berikut disertakan senarai buku yang telah dipinjam daripada Perpustakaan Negara Malaysia untuk tempoh selama 3 bulan.
Buat kali ke-17, Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi telah membuat pinjaman berkelompok daripada Perpustakaan Negara Malaysia. Pinjaman berkelompok ini bertujuan untuk menyediakan kemudahan membaca dan seterusnya memupuk minat kepada ilmu melalui membaca di kalangan orang ramai khususnya warga JBPM.
BIL | TAJUK BUKU |
1 | BUKU BESAR SAYA - SINGA DAN TIKUS |
2 | BUKU BESAR SAYA - SIAPA PENGAWAL RIMBA |
3 | GERGASI YANG MEMENTINGKAN DIRI |
4 | GAGAK YANG DAHAGA DAN CERITA-CERITA LAIN |
5 | GAGAK DENGAN TIRAM DAN CERITA-CERITA LAIN |
6 | PENJENAYAH DIBERKAS POLIS |
7 | MUSANG MAKAN AYAM |
8 | PRIDE COMES BEFORE A FALL |
9 | JACK YANG PEMALAS |
10 | BATS FLY AT NIGHT |
11 | KURA-KURA YANG TIDAK BERPUTUS ASA |
12 | CLUMSY RUMMY |
13 | OMMI GOT SMACKED! |
14 | KUCING DENGAN DUA EKOR PIPIT |
15 | JIHAD |
16 | HARIMAU BERDENDAM PADA KUCING |
17 | THE PLAYFUL CAT |
18 | PRIDE COMES BEFORE A FALL |
19 | TOMATO MEMBALAS JASA |
20 | KAILAN YANG TABAH |
21 | PICTURE DICTIONARY |
22 | GANI DAN KAPAL LAYAR |
23 | JACK DENGAN POKOK KACANG |
24 | HELANG TERBANG SEEKOR |
25 | PENJUAL MANCIS |
26 | SI PELIK |
27 | THE CROW HAS BLACK FEATHERS |
28 | NIKMAT |
29 | THE STORK IS THIN |
30 | GADIS BERTUDUNG MERAH |
31 | SANG LANDAK YANG BERANI |
32 | THE TORTOISE AND HIS SHELL |
33 | THE RABBIT HAS A SHORT TAIL |
34 | POKOK SEMALU YANG PEMALU |
35 | SI DERHAKA |
36 | BUAYA YANG ZALIM |
37 | ANGSA BERLEHER PANJANG |
38 | LABAH-LABAH YANG RAMPING |
39 | OMMI DIHUKUM |
40 | THE LITTLE BIRD |
41 | RANIA SECANTIK PUTERI |
42 | KENDI GERGASI |
43 | KEBENARAN DAN SEEKOR BURUNG DAN KISAH-KISAH LAIN |
44 | ANAK GAJAH YANG TERSESAT |
45 | AUNI - ADAB KE RUMAH JIRAN |
46 | KAMUS KANAK-KANAK 3 DALAM 1 |
47 | THE SNAKE HAS NO LEGS |
48 | MELAKA MENDAPAT NAMA |
49 | MENJAGA ADAB KEJIRANAN |
50 | KEWAJIPAN MENUNTUT ILMU |
51 | BERPERANG DEMI TANAH AIR |
52 | PELAYAN ISTANA YANG BIJAK |
53 | PADI BERBUAH EMAS |
54 | BASIKAL BARU SI ARNAB |
55 | WIRA CILIK DAN MISTIK |
56 | SESAT DI TAMAN RIMBA |
57 | THE SHY MIMOSA PLANT |
58 | AI ATAN CEMBURU |
59 | THE REGRETFUL SPIDER |
60 | BADAN SIHAT OTAK CERGAS |
61 | SI COKLAT GEMUK |
62 | THE SEAPORT |
63 | THE CLEVER SERVANT |
64 | TIGA PERMINTAAN |
65 | UDANG GALAH BONGKOK |
66 | KELAWAR TERBANG MALAM |
67 | ULAR TAKUT PADA BULUH |
68 | TEMPUA BERSARANG RENDAH |
69 | CINCIN SAKTI |
70 | BERHATI MULIA |
71 | ANAS SI BUDAK NAKAL |
72 | KAMBING KURUS PENYELAMAT |
73 | KELASI SINBAD |
74 | BAWANG MERAH MENJADI WIRA |
75 | THE BIG FIX-IT DAY |
76 | DINO-MITE |
77 | TANDA TOLAK |
78 | MENANG SECARA ADIL |
79 | A CLOSE SHAVE |
80 | SENJATA ELEMEN |
81 | ADAM DAN SETTY |
82 | ADDITIOAN AND SUBTRACTION |
83 | KETUHAR |
84 | TOLAK |
85 | CIKGU ORIAH'S 100-32 FLOWERS |
86 | NOMBOR |
87 | SIFIR DARAB |
88 | ANAK KURA-KURA YANG CERDIK |
89 | FANTASI PIP 2 - JOHANNA, CUTI SEKOLAH DAN KELI-KELIP |
90 | PROPHET YUSUF |
91 | RIANG RIA ANIS |
92 | RIANG RIA AMANI |
93 | DIARI ANIS - 2 |
94 | DONGENG HAIWAN |
95 | KOMPILASI KOMIK ANA MUSLIM |
96 | ATAN |
97 | LUKISAN HATI - BILA HATI BERBUNGA |
98 | SANG KURA-KURA MEMBERI PENGAJARAN |
99 | BAKAT MATEMATIK |
100 | RAMADAN, OH RAMADAN.. MUSLIM SHOW |
101 | DEMI MARUAH DIRI DAN PASUKAN |
102 | EKSPEDISI OMBAK BERMULA |
103 | WARQAH KHALIFAH |
104 | DUNIA DIDI DALAM EPISOD PASUKAN KITAR SEMULA |
105 | DARI ALAM ANGKER - MISTERIA |
106 | JIRAN, OH JIRAN… MUSLIM SHOW |
107 | CRAZY LOGY - 1 |
108 | KEDAI RUNCIT MULTIFUNGSI |
109 | CHIKI DAN CHUKY |
110 | PADA TIGA SUKU HARI |
111 | KEMBARA KHAZANAH KANADA |
112 | CUTI SEKOLAH BAH- 2 |
113 | DUNIA AFI |
114 | PADA SUATU HARI - 1 |
115 | HELLO, BABY ADAM |
116 | AMY |
117 | 20 MAINAN TERBANG |
118 | HARI INI TIDAK AKAN DILUPAKAN |
119 | SEMANGAT BEKERJASAMA |
120 | KAU, KAU KOMIK |
121 | KELAHIRAN SEMULA SEORANG JAGUH |
122 | MEON - MENENTANG KAMBING UNITED |
123 | AKU, KAU DAN MALAYSIA |
124 | PADA SUATU HARI - 2 |
125 | IKTHIAR HIDUP DI MUZIUM SEJARAH SEMULA JADI |
126 | MIKE DAN JALI |
127 | JOM SIMPAN DUIT |
128 | SATRIA JUNIOR |
129 | EKSPEDISI OMBAK BERMULA |
130 | KECEMPRENG MAN |
131 | KOMIK M- TWINX |
132 | KEISTIMEWAAN |
133 | KEMBARA KHAZANAH BELANDA |
134 | KERAKUSAN HIDUP ABADI |
135 | KITA KAN KAWAN 1 |
136 | KEMBARA KHAZANAH TURKI |
137 | PESAN NABI |
138 | KARTUN DINOSAUR |
139 | RAJA ULAT |
140 | BERI PERTOLONGAN |
141 | KEMBARA KHAZANAH JEPUN |
142 | KELAB SAINS TERHEBAT DUNIA |
143 | BERDIKARI RESEPI KEJAYAAN |
144 | DETIK BERDETIK |
145 | PADA SUATU HARI - 4 |
146 | PENYERANG HENDAP - ULAR SAWA VS BUAYA |
147 | KIRA CEPAT MUDAH DAN TEPAT |
148 | RUMUSAN MATEMATIK UNTUK SEKOLAH RENDAH |
149 | BUDAK KOMBO |
150 | IKHTIAR HIDUP DUNIA - VIRUS |
151 | AKU KAU DAN SEKOLAH |
152 | KOMIK SAINS - KUASAI SAINS DENGAN MUDAH |
153 | SAFARI SPLASH |
154 | NYANYIAN HATI |
155 | CINTA AKAN INDAH |
156 | GELORA JIWA |
157 | KU KEJAR SAMPAI DAPAT |
158 | KENAPA AKU |
159 | MAK DATIN ISTERI CIKGU |
160 | THE ONE |
161 | JODOHKU SUPERSTAR |
162 | IMPIAN KASIH |
163 | SENYUMAN MANISMU |
164 | KURANG ASAM PUNYA BOS! |
165 | TIKA CINTA BERSUARA |
166 | TIADA KHATIMAH CINTA |
167 | BUNGA-BUNGA KEMBOJA |
168 | ISTERI KAU KALIS CINTA |
169 | PERFECT MATCH |
170 | DETIK DEBAR |
171 | SELAMAT TINGGAL SAYANG |
172 | TANPA KATA CINTA |
173 | AKU SUKA DIA |
174 | EX AKU GILA! |
175 | AWAK SUDI TAK? |
176 | BUKAN HANYA ADA KITA |
177 | 3 CERITERA DALAM SEBUAH RASA |
178 | GADISKU RABITTA |
179 | JUAL BELI CINTA |
180 | ISTERIKU NAIK HANTU |
181 | CITRA CINTA ARSYA |
182 | JATUH HATI DI PARIS |
183 | AKU BENCI KAU! |
184 | ROCKESTRA - CINTA MAT MINAH |
185 | USTAZ PINK! |
186 | TERIMA KASIH SAYANG |
187 | KASIH YANG PULANG |
188 | GADIS BERTUDUNG MERAH |
189 | SHA DAN SHAH |
190 | KEKASIH SEPARUH MASA |
191 | MELODI CINTA EDISI 2 |
192 | KASUT BALLERIA PUTIH |
193 | TAK SANGKA AKU |
194 | LAMARAN BUAT SYIFA |
195 | TOLONG CARI SUAMIKU |
196 | TAK MENGAPA SAYANG |
197 | CERMIN |
198 | AWAK PENGANTIN SAYA! |
199 | DOA CINTA HERSALINA |
200 | DEJAVU CINTA |
201 | BIAR JADI KAKTUS |
202 | MENGUSIK RINDU |
203 | GULAI PISANG IKAN MASIN |
204 | PERFECT MATCH |
205 | MERDU LIRIK KASIH |
206 | MAMA, DIA SAYA PUNYA! |
207 | GINCU MERAH JAMBU |
208 | JAUH DARI CINTA |
209 | 3 CAMPUR 1 = SATU |
210 | CINTA JANGAN SAKITI AKU |
211 | CINTA TANPA NOKTAH |
212 | #HURT |
213 | TIKA ITU INAI MASIH MERAH |
214 | DALAM HATI ADA DIA? |
215 | MASIH AKU SAYANG |
216 | SALJU KYOTO |
217 | ALERGI MAMAT ROMANTIK |
218 | TERCIPTA UNTUKKU |
219 | KERANA CINTA |
220 | PEMBUKA HATI |
221 | SAAT HADIRNYA CINTA DIA |
222 | PA UNTUK DIA |
223 | MAGISNYA CINTA |
224 | SENYUM SAMPAI LANGIT |
225 | UNTUK SEMUA DOSAKU |
226 | SEPASANG KURUNG PINK |
227 | PERGI |
228 | IMAM MUDAKU ROMANTIK |
229 | SEJAK KITA BERTEMU |
230 | AKU, DIA DAN PINKY PROMISE |
231 | CINTA HATI SAYANG |
232 | BIDADARI |
233 | ANGIN CINTA |
234 | NAK HATI AWAK JUGAK! |
235 | CINTAKU 100% |
236 | BUKAN TAK SUKA |
237 | ISTERIKU SLEEPING UGLY |
238 | OKTOBER |
239 | MENANTU VS MENTUA |
240 | SUNGGUH AKU GILAKAN KAU |
241 | PEMEGANG WATAK CINTA |
242 | HARI-HARI AKU RINDU |
243 | CAHAYA QASEH |
244 | MR STALKER… SAYA CINTAKAN AWAKLAH |
245 | TEMAN LELAKI UPAHAN |
246 | AKU BUKAN PERAMPAS! |
247 | SUSUN SILANG KATA |
248 | PUJAAN HATI KANDA |
249 | SEHANGAT MATAHARI |
250 | IZINKAN KUMILIKI HATIMU |
251 | ANDAINYA BUKAN UNTUKKU |
252 | CINTA DORAYAKI |
253 | OPS! DIA BUAH HATIKU |
254 | SEMANIS MACARON |
255 | IMAN SURAYA |
256 | ENCIK HUBBY, SAYA CINTA AWAK |
257 | SAYANG AWAK, TUAN INSPEKTOR |
258 | AKU BUKAN TOUCH AND GO |
259 | CINTA TAKKAN BERAKHIR |
260 | ANTIDOT HATI |
261 | ALAMAK! ARZIRIL KE ARIEL? |
262 | VEHAN: SATU CERITA |
263 | ADUHAI REDZA |
264 | SAYANGKU CIK TIRAMISU |
265 | JANDA 916 |
266 | CERITA CINTA KITA |
267 | NADRATUL NISA |
268 | HIKAYAT CINTA SI PEMATAH HATI |
269 | SESUNGGUHNYA DIA LELAKI PELINDUNGKU |
270 | CINTA INFINITI |
271 | SALJU CINTA |
272 | CURAHAN CINTA NIAGARA |
273 | TOLONG JAGAKAN DIA |
274 | CASTLE CINTA DEADAY |
275 | BUKAN AKU TAK CINTA |
276 | MY MISS |
277 | SUARA CINTA KITA |
278 | DIA YANG KUCINTA |
279 | SECANGKIR KOPI KARAMEL |
280 | JADI ISTERI AKU |
281 | THE WEDDING BREAKER |
282 | BILA DAH SUKA |
283 | KAU ADALAH DIA |
284 | ASSALAMUALAIKUM HAWA |
285 | KEKASIH UPAHAN |
286 | DUNIA CINTA KITA |
287 | MEMANG DAH JODOH |
288 | AINUL HAZRAH |
289 | CINTAI AKU BOLEH |
290 | SETELAH HATI BERBUNGA |
Diharapkan dengan adanya pinjaman berkelompok ini lebih ramai kakitangan JBPM akan membuat pinjaman buku di perpustakaan.
Sekian, terima kasih.
(JAMILAH BINTI SAILILLAH)
Ketua Unit Pusat Sumber Dan Dokumentasi
Penolong Pustakawan S29